早餐吃香蕉好嗎?了解早上吃香蕉的好處與4種營養搭配組合

很多人總會疑惑,早餐吃香蕉真的好嗎?黃澄澄的香蕉,果肉香甜順口,早上起床不知道吃什麼、或是沒時間準備早餐時,來一根香蕉最方便了。

今天就來告訴大家早上吃香蕉的好處,以及5種營養搭配組合喔!

早餐吃香蕉好嗎?
其實早餐吃香蕉是好的,因為香蕉含有豐富營養價值,讓一天中最重要的早晨,開心放鬆迎接接下來的挑戰!前提是不要「只有」吃香蕉,搭配其他麥片、穀片或優格等一起吃,才能讓飽足感更持久。因為我們一般吃的黃香蕉含豐富的天然糖分,空腹吃的時候很容易不到中午就肚子餓了。因此早上吃香蕉時記得搭配其他食物一起食用喔!

早餐吃香蕉的4種營養搭配組合
組合一、香蕉搭配無糖優格,飽足感滿滿
在香甜可口的香蕉上淋上酸酸甜甜的優格,讓富含食物纖維的香蕉,搭配內有乳酸菌的優格,不僅可以提升單吃的風味,加上本來就屬高纖食物的香蕉,吃了會有飽足感,其中的豐富營養價值也是健康好幫手!不論是早餐或是消夜點心,都是最佳選擇!

組合二、香蕉搭配燕麥,優質營養搭配組合
香蕉和燕麥中都含有抗性澱粉,以及豐富的維生素與礦物質,這種結合優質碳水化合物、纖維質,再搭配一點蛋白質的搭配組合,除了比較有飽足感之外,也會有滿滿正能量喔 !

組合三、香蕉搭配花生醬,補足身體能量和營養
花生醬中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及礦物質,香蕉則富含鉀、膳食纖維、多種維生素及碳水化合物,兩者搭配一起吃更滿足!但要注意熱量,適度吃即可,不要吃太多唷!

組合四、香蕉搭配豆漿,低熱量超滿足
香蕉含有「抗性澱粉」,「膳食纖維」,還有「色胺酸」。而豆漿富含植物性蛋白質,且不含膽固醇,可以補充動物性蛋白質的攝取。


早餐吃香蕉,高纖營養飲食讓身體越來越健康!
香蕉其實有著非常豐富的營養,尤其搭配優格、燕麥、豆漿、花生醬等,都能相輔相成的給予一天所需的活力與營養,而這種高纖營養飲食讓身體越來越健康。

而對於較重視體態的人來說,日常餐飲中吃一點「香蕉」也能增加飽足感,才不會因為飢餓吃下許多不營養的食物。還不知道明天早餐該吃什麼好嗎? 香蕉絕對是你最佳選擇喔!

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