孕婦最佳水果推薦!告訴你孕婦吃什麼水果最好

懷孕時總有許多禁忌,這些不能吃、那些要少吃,準媽媽們對此肯定一個頭兩個大,一堆眉眉角角。你是不是以為,那吃天然的水果就好了?其實有些水果對孕婦來說,也不是想吃就能吃,今天弘運吉食就來帶大家了解孕婦最佳水果,告訴你孕婦吃什麼水果最好!

孕婦最佳水果推薦!了解懷孕時挑選水果的準則
那麼對孕婦來說最佳水果推薦什麼好呢?懷孕時再吃的方面有許多需要注意的,當然水果也不例外,想了解孕婦吃什麼水果最好,就必須先了解懷孕時挑選水果的準則喔!

【懷孕初期】選擇中性水果來攝取
在懷孕初期時,準媽媽們的身體系統會產生程度不一的變化,因此有些水果屬於熱性,吃了後容易上火,而有些水果則屬寒性,吃了也容易引起腹瀉脫水。

建議懷孕初期時,最好還是選擇中性水果來攝取,像是蘋果、桃子、杏仁、烏梅等為佳喔!

 

【懷孕中期】多攝取不同種類的水果
懷孕中期時,身體狀況也較穩定,因此在挑選水果時要記得多攝取不同種類的水果來豐富營養,不過也要記得適量攝取就好,注意營養均衡,不要吃太多以免對身體造成負擔喔!

 

【懷孕晚期】少吃易導致早產的水果
懷孕晚期就要特別注意,少吃容易導致早產的水果。像是山楂、木瓜、蘆薈,容易干擾體質變化,要特別注意喔!這時建議可以多吃奇異果、無花果,能夠補充維生素、以及幫助開胃喔!

孕婦吃什麼水果

孕婦吃什麼水果最好?懷孕5種水果推薦!


一、【葡萄】營養價值豐富
葡萄無論是果皮、籽以及果肉的營養價值都很高,富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素與維生素B、C等營養素,打成果汁或直接吃都能補充滿滿的營養喔!

尤其需要更多營養的準媽媽們,不妨吃點葡萄來補充營養喔!

二、【蘋果】含有蘋果酚
蘋果含有豐富生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和纖維,屬於中性水果,是健康好水果之一。

 

而在懷孕期間吃蘋果,可以讓蘋果酚消除口中異味,比較不會想吐喔!

三、【櫻桃】含鐵量位於各種水果之首
櫻桃含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素、維生素與檸檬酸,因此懷孕時選擇一些櫻桃來吃,可以有助於維持正常食慾。

四、【葡萄柚】補足孕期所需大量葉酸
葡萄柚含豐富營養素,果肉飽滿又多汁,能維持正常食慾,同時又含有豐富葉酸,可以補足懷孕時期所需的大量葉酸,讓胎兒成長發育。因此懷孕時記得要適量攝取一些葡萄柚唷!

五、【楊桃】含糖量在各種鮮果中居首位
楊桃本身營養價值很高,懷孕時期常常感到疲憊不適,這時可以攝取楊桃。對於孕婦們來說,吃楊桃能補充多種對健康有益的營養喔!

孕婦可以吃的水果

懷孕時適量攝取水果,均衡補充營養
懷孕時期的媽咪們真的很辛苦,一定要好好補充營養,營養豐富的水果對於孕媽咪與胎兒絕對是不可或缺的食品!

也記得不要過度食用同種水果,多方面攝取與均衡營養才是最重要的喔! 

 

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